網站出租熱線:
網站出租熱線:

134-8287-9619

當前位置: 主頁 > 拓展資訊 > 正文

拓展資訊

野外露營如何選擇營地以及攀岩時手部疲勞的原因和治療方法

網站編輯: pokerstars ios 发布日期:2019-07-24 10:02

  人在運動的過程中很可能會引起機體局部的疲勞特別是手部,那麽有很多運動員當手不疲勞是怎麽樣快速恢複的呢?本文總結了攀爬運動員當手部疲勞的原因和治療方法,僅供參考。接下來成都拓展訓練小编就为大家介绍一下“野外露營如何選擇營地以及攀岩時手部疲勞的原因和治療方法”的相关内容。

野外露營如何選擇營地以及攀岩時手部疲勞的原因和治療方法
 
  野外露營對于營地的選擇
 
  宿營營地的選擇及其建設是關系到全部人員休息的大問題,在營地的選擇很講究,以下是注意事項:
 
  近水:露營休息離不開水,近是選擇營地的要素。因此,在選擇營地時應選擇靠近溪流、湖潭、河流邊,以便取水。但也不能將營地紮在河灘上,有些河流上遊有發電廠,在蓄水期間河灘寬、水流小,一旦放水時將漲滿河灘,包括一些溪流,平時小,一旦下暴雨,都有可能發大水或山洪暴發,一定要注意防範這種問題,尤其在雨季及山洪多發區。
 
  背風:在野外紮營,不能不考慮背風問題,尤其是在一些山谷、河灘上,應要選擇一處背風的地方紮營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風。背風同時也是考慮用火安全與方便。
 
  遠崖:紮營時不能將營地紮在懸崖下面,這樣很危險,一旦山上刮大風時,有可能將石頭等物刮下,造成傷亡事故。
 
  近村:營地靠近村莊有什麽急事可以向村民求救,在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更爲重要。近村的同時也是近路,即接近道路,方便隊伍的行動和轉移。
 
  背陰:如果是一個需要居住兩天以上的營地,在好天氣情況下應當選擇一處背陰的地方紮營,如在大樹下面及山的北面,是朝照太陽,而不是夕照太陽。這樣,如果在白天休息,帳篷裏就不會太悶熱。
 
  防雷:在雨季或多雷電區,營地絕不能紮在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。

野外露營如何選擇營地以及攀岩時手部疲勞的原因和治療方法
 
  攀岩當中手部疲勞的原因
 
  1、攀岩運動的項目特點攀岩按照比賽性質可分爲速度攀岩、難度攀岩和攀石,按運動場所分爲人工場地攀岩和自然場地攀岩。但無論哪類攀岩對運動員的身體素質要求都很高,尤其是力量素質。攀岩項目就技術本身而言,是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬,在完成攀爬的過程中,每個動作的完要靠肌肉收縮産生的力量來克服自身重力和外在阻力與離心力。
 
  2、攀岩運動的供能特點速度攀岩要求運動員在短時間內完成規定的兩條路線,一條路線男子運動員一般只需要十幾秒;女子只需要二十幾秒就可以完成,因此運動員在比賽中的能量主要來源于磷酸原系統。攀岩運動員在攀爬過程中手部需要快速發力,所需的運動強度比較大,肌肉當中ATP、CP的含量會迅速下降,致使用力部位出現疲勞。
 
  難度攀岩是運動員下方系繩保護,帶繩向上攀登,並按照比賽規定有次序地挂上中間保護挂鎖的比賽。攀登的高度將決定運動員在每輪比賽的名次。其比賽時間較長,所以對運動員的耐力要求比較高,手部肌肉經常在缺氧的情況下進行工作,持續工作的時間越長,産生的乳酸就越多,局部就越容易疲勞。

野外露營如何選擇營地以及攀岩時手部疲勞的原因和治療方法
 
  攀岩當中手部疲勞的治法方法
 
  按摩。按摩可以有效地解除肌肉的緊張和痙攣,因爲按摩可使肌肉纖維被動活動,使被牽拉的肌肉放松,消除疲勞,由于肌肉毛細血管擴張與後備毛細血管開放致血液循環加快,使肌肉需要的氧氣和營養物質得到及時的補充,提高神經、肌肉及器官的活性,並可以促進乳酸等代謝産物的吸收和排泄,因而可以起到提高工作效率和消除疲勞的作用。手部按摩一般是在訓練或訓練結束後進行,時間一般不超過10~20min。治療以活血化瘀、舒筋通絡爲主。因爲手部肌肉較少,不宜采用拿、滾等幅度比較大的手法,一般多宜使用揉、抹、捏、提、捋、拔伸等摩擦類、運動關節類手法。孫和甫.通過對大白鼠局部肌肉實驗研究發現,捏法對推遲疲勞、延長工作時間及加速運動疲勞的恢複有顯著的效果。
 
  綜上所述,當我們去參加野外露營時,主要的是自己的安全,在所有的項目實施之前,要確保所有人員都安全才能執行。上文也給大家講述了野外露營的時候選擇營地的注意事項。

  转载请注明: /tzzx/2479.html